Nie używaj słowa dieta!
Raz na zawsze zakończ dramat zmagań z nieskutecznymi dietami! Jaki sekret pomógł Chantel Hobbs stracić niemal 100 kg nadwagi?
Chantel Hobbs już w wieku 14 lat przekroczyła 100 kg wagi. W wieku trzydziestu lat przekroczyła wagę 160 kilogramów. Zdając sobie sprawę, że nadwaga stanowi już zagrożenie dla jej życia – wypróbowała kilkanaście programów dietetycznych. Bezskutecznie. Dzięki temu zrozumiała, że diety oferowane w bestsellerowych poradnikach tak naprawdę oferują ludziom złudzenia.
Propozycja Chantel nie jest dietą – ale kompletnym programem zmiany nastawienia, ćwiczeń i reformy stylu życia. Program ten pozwolił jej w sposób stały pozbyć się ponad 90 kg nadwagi. W niniejszej książce znajdziesz wszystkie informacje, potrzebne do efektywnego wdrożenia tego programu. Listy produktów żywieniowych i informacje dietetyczne, zestaw ćwiczeń z bogatym instruktażowym materiałem fotograficznym –
a przede wszystkim część motywacyjną, pokazującą, w jaki sposób musisz zmienić swoje myślenie, by uzyskać szczupłą sylwetkę.
Koniec z wymówkami
Wierzcie lub nie, ale nadal trudno jest mi powiedzieć: „Kiedyś ważyłam prawie
Przez większość życia koncentrowałam się na liczbie, która pojawiała się na wadze i na odbiciu, które widziałam w lustrze. Moje zwycięstwo w wojnie z otyłością nie było ani szybkie, ani łatwe. Mieć nadwagę to toczyć osobistą walkę, która sprawia, że czujesz się niepewna i bezsilna. Wierz mi – próbowałam diet, modnych produktów i popularnych programów odchudzania, ale wciąż powtarzałam ten sam cykl tracenia i przybierania na wadze. Mówiąc wprost – diety nie działają. I nie zawsze przyczyną jest to, że zawodzi program. Jeśli próbowałaś – i nie udało ci się – zredukować swoją wagę i utrzymać ją pod kontrolą, to przyczyna, dla której wciąż się z tym borykasz, leży w twoim własnym podejściu.
Mogę się założyć, że użyłam wszystkich wymówek, jakie kiedykolwiek przyszły ci do głowy, może z dodatkiem kilku, o jakich nawet nie pomyślałaś. Istnieje wiele wykrętów. Na końcu tego wstępu wypiszę dwadzieścia najbardziej popularnych, którymi sama się posługiwałam lub które usłyszałam. Musisz wykroczyć poza nie wszystkie. Twoja jedyna nadzieja na sukces to podjęcie decyzji, że nie pozwolisz, by cokolwiek stanęło ci na drodze.
Dlaczego pozwalamy, by wymówki kontrolowały nasze życie, niszczyły zdrowie i upragnione szczęście? Mogłabym napisać książkę o zwątpieniu, wyparciu i nienawiści do siebie. To było moje życie przez wiele lat. Jednak w końcu dotarłam do momentu, w którym miałam już dosyć życia w ten sposób. Sukces przyszedł dopiero wtedy, gdy podjęłam kilka trudnych decyzji. Pokażę ci, jak podjąć te same decyzje, żebyś ty też mogła opowiedzieć historię własnego sukcesu.
Pożegnaj się z dietą na zawsze!
Jeśli jesteś gotowa, by poważnie podejść do walki o swoje zdrowie i sprawność fizyczną, jesteś u progu podróży, która zmieni twoje życie. Możesz osiągnąć rzeczy, o których nawet nie marzyłaś. Wiem, ponieważ mnie to spotkało. Byłam kobietą, która w kinie z trudem wciskała się w fotel, która musiała robić przerwy na odpoczynek w czasie zwiedzania z dziećmi Disney Worldu. Dziś biegam w maratonach. Nie ma we mnie niczego szczególnego, niczego, czego ty byś nie miała. Miałam po prostu dosyć rozczarowań.
Jeśli moja historia nie sprawi, że odzyskasz wiarę w siebie, to być może nic tego nie dokona. Nadszedł czas, byś zaczęła się stawać najlepszą osobą, jaką możesz być, podjęła wyzwanie i zobowiązała się, że już na zawsze pożegnasz się z dietą. Będzie to wymagało dyscypliny i ciężkiej pracy, ale zyskasz więcej, niż możesz sobie wyobrazić: trwałą przemianę życia. Tym razem zerwiesz z nałogiem otyłości na dobre!
W przeciągu niespełna dwóch lat zrzuciłam
Wszyscy słyszeliśmy, że aby podtrzymać efekty odchudzania, trzeba zmienić swój styl życia. Jednak ta rada jest niekompletna. By osiągnąć zmianę stylu życia, musisz najpierw zmienić sposób myślenia. Dobra wiadomość jest taka, że może to nastąpić w jednej chwili, natychmiast, pomimo tego, że redukcja wagi wymaga czasu. Mówiąc szczerze, jeśli nie zaczniesz od zmiany sposobu myślenia, to jest prawie pewne, że nie uda ci się zmienić czegokolwiek w twoim życiu. Zanim będziesz mogła zmienić swoje ciało, musisz najpierw przedefiniować swój sposób myślenia o wyjściu z tej sytuacji.
To nie jest zwykła książka o fitnessie, ponieważ nie jest jedynie receptą na odchudzanie. Jej przedmiotem nie jest też piękno fizyczne. Jej celem jest zdrowie, dobra forma i wybór życia pełnego pasji i dokonań, wolnego od rozczarowań. A zatem powinnaś się skupić przede wszystkim na stawaniu się każdego dnia najlepszą osobą, jaką możesz być. Kiedy podejmiesz Pięć Decyzji i zmienisz swój sposób myślenia, odkryjesz, że każdego dnia odruchowo będziesz robić wszystko, aby żyć tym nowym, ekscytującym i spełnionym życiem.
Poznając techniki umysłowe, które ułatwią ci start i pozwolą utrzymać koncentrację, nauczysz się też dokonywać najlepszych wyborów w odżywianiu i poznasz sposoby na wprowadzenie rozsądnego systemu regularnych ćwiczeń. Choć przedstawiam tu swój autorski program, pisząc tę książkę, ściśle współpracowałam z ekspertami, by mieć pewność, że sugestie w niej zawarte przyniosą każdemu jak najlepsze rezultaty. Program odżywiania został zaaprobowany przez dyplomowanego dietetyka klinicznego, mgr. Lona Ben-Ashera. Część poświęconą treningowi kardio oraz siłowemu stworzyłam wspólnie z dr. Joe Tedesco, dyplomowanym trenerem sportowym i fizjoterapeutą, który otrzymał doktorat na Uniwersytecie Duke’a. Swoim doświadczeniem podzielił się ze mną również lekarz medycyny, Barry Ross, by zagwarantować zgodność poglądów przedstawionych w Nie używaj słowa dieta z wiedzą medyczną. Jednak mimo wszystko przed rozpoczęciem tego czy jakiegokolwiek innego programu żywieniowego, fitnessowego czy dotyczącego ćwiczeń fizycznych powinnaś zasięgnąć porady lekarskiej.
Mam wielki przywilej, że mogę się z tobą podzielić moją historią. Kiedy rozpoczniesz trwałą przemianę swojego życia, możesz spodziewać się sporej ilości zabawy i emocji, jakie niesie ze sobą odkrywanie poczucia wiary w siebie i we własne możliwości. Przekroczysz bariery, które zbyt długo cię powstrzymywały. Skończ z rozczarowaniami i odważ się być nadzwyczajna!
Dwadzieścia najczęstszych wymówek, dlaczego „nie możesz” pracować nad formą
Ważne, byś przyjrzała się wymówkom, które w przeszłości uniemożliwiały ci sukces. Ponieważ sama używałam ich przez większość życia, dobrze znam główne powody, jakie nie pozwalają ludziom się zmienić. Oto dwadzieścia wymówek, jakie najczęściej słyszę od nowych klientek lub od spotykanych przeze mnie kobiet, które twierdzą, że podziwiają to, co zrobiłam, ale są przekonane, iż w ich przypadku to się nie sprawdzi. Sama posługiwałam się wieloma z tych pretekstów, zanim zdecydowałam się dokonać trwałej zmiany w moim życiu.
Sprawdź, czy niektóre z nich brzmią znajomo – i czy zgodzisz się z moimi uzasadnieniami, dlaczego są kiepskie!
1. Brakuje mi czasu.
Im dłużej będziesz odkładać zajęcie się kwestią swojej wagi i zdrowia, tym więcej lat życia stracisz. Czas, który zainwestujesz w ćwiczenia, zwraca się z nawiązką jako dodatkowe lata zdrowego życia.
2. Nie stać mnie na kartę wstępu na siłownię.
Dobra wiadomość: ćwiczenia są za darmo! Ta książka obejmuje wybór ćwiczeń, które nie kosztują ani grosza.
3. Nie chcę być oceniana po wyglądzie zewnętrznym.
Za późno. Wszyscy jesteśmy.
4. Jestem uzależniona od cukru.
To dobrze, bo w tym programie będziesz zjadać mnóstwo owoców – łakoci natury.
5. Nie lubię ćwiczyć.
A czy lubisz kardiologów i leki? Lubisz patrzeć w lustro z odrazą?
6. To chyba nie jest dobry moment.
Będzie lepiej, jeśli poczekasz do następnego załamania nerwowego?
7. Jestem na to za stara.
Wciąż oddychasz samodzielnie. Im jesteś starsza, tym bardziej jest ci to potrzebne.
8. Chcę jedynie stosować tabletki odchudzające.
Gdyby istniały tabletki, które działają, nie sądzisz, że Oprah Winfrey zrobiłaby już o nich program?
9. Zacznę, kiedy tylko znajdę kogoś do towarzystwa.
Jasne, kiedy twój towarzysz zawiedzie, nie będzie to twoja wina.
10. Mam za dużą nadwagę.
Ta wymówka nie pozwalała mi się zmobilizować przez całe lata. Nie myśl o tym, ile kilogramów masz do stracenia. Masz zbyt wiele do zyskania, by nie zacząć od zaraz.
11. Kiedy próbuję przejść na dietę, nie mogę sobie poradzić z uczuciem głodu.
Twoje ciało nie odczuwało prawdziwego głodu przez lata. Musisz je nauczyć od nowa rozpoznawać, czego potrzebuje.
12. Nie mogę zamiast tego zrobić sobie liposukcji?
Dlaczego robić prowizoryczne poprawki, skoro główny problem wciąż pozostaje nierozwiązany – chyba, że stać cię na płacenie stałej pensji chirurgowi plastycznemu?
13. Mam gen otyłości.
No tak. Ja też.
14. Nigdy mi się nie udaje.
Nikt nie jest w stanie być dożywotnim zdobywcą tego rekordu. Kiedy sądzisz, że możesz i gdy myślisz, że nie możesz – masz rację!
15. Czy zdrowe jedzenie nie jest drogie?
Wizyty lekarskie są drogie. Recepty na Lipitor są drogie. Naturalne produkty, takie jak jajka, jabłka, zielenina i płatki owsiane są tanie.
16. Muszę jak najszybciej pozbyć się tej nadwagi.
Badania wykazują, że gwałtowna utrata wagi prowadzi do równie szybkiego jej odzyskania w późniejszym czasie. Poświęć trochę czasu, by się dowiedzieć, jak można się jej pozbyć na stałe.
17. Nie cierpię liczyć kalorii.
Złe wieści! Odchudzanie wymaga matematyki. Jednak ograniczymy ją do poziomu przedszkola, bez rachunków różniczkowych.
18. Nie chcę wyglądać jak kulturystka.
Trening w tym programie jest zaprojektowany tak, by uczynić cię szczupłą i sprawną, nie muskularną.
19. Mogę ewentualnie spróbować. Nie mam nic do stracenia.
Złe nastawienie. Już jesteś jedną nogą za drzwiami. Wróć, kiedy będziesz gotowa zaangażować się w stu procentach.
20. Ludzie z mojego otoczenia są nieprzychylnie nastawieni.
Dobrze. Zaproszę ich na mój zjazd rodzinny! Będą się czuli jak w domu.
